听到，福到，虎虎"声"威迎新春。难得的团圆时刻，您计划怎么过？逛吃逛吃、熬夜追剧、放鞭放炮……

放松不放纵，春节期间，这些事儿，不能"虎"：

合理饮食，适度饮酒

饮食与听力健康有着紧密的关系。春节假期，想必家家户户都准备了不少美食，多以大鱼大肉为主，一些朋友难免大吃大喝，暴饮暴食。殊不知，这对于听力健康有着莫大的危害。过多的摄入大鱼大肉会导致血液中胆固醇含量的增加，加速血管的硬化，引起内耳供血障碍，从而造成听觉毛细胞的营养欠缺，导致听力出现问题。

新鲜的蔬菜和水果中蕴含的多种维生素可以有效地改善血液粘稠度并提高人体对抗氧化剂的利用率，进而加快血液流动，改善末梢循环，促进内耳毛细胞的生理代谢，维护正常的听力水平。我们应当保证每日的摄入量。

此外，酒精与烟草也影响着人们的听力健康。过高的酒精浓度会扰乱身体正常的新陈代谢，导致血液中氧含量降低，代谢废物浓度上升，进而影响到听觉毛细胞和大脑听觉皮层的正常生理功能，造成耳鸣、听觉疲劳和对声音处理能力下降等情况出现。

同样，吸烟会释放多种极具刺激性的有害物质，这些物质会促使血栓的形成，阻碍内耳毛细胞正常的血液供应，导致其出现不可逆的凋亡，进而造成永久性的听力障碍。

合理饮食对于保护听力健康有着至关重要的作用，尤其是本身就患有听力损失的人群，更应时刻保持良好的饮食习惯。

早睡早起，充分休息

除了膳食外，好的作息习惯对于听力健康也至关重要。春节长假期间，很多人会打破原有的良好作息，追求昼夜颠倒带来的娱乐和刺激。通宵打牌、追剧及晚睡晚起等不良的行为会对听力健康造成危害。

不规律的作息会破坏内耳的微循环，进而导致耳鸣、听力下降等情况的出现。对于本身就患有听力损失的朋友来说，不健康的作息会进一步加重病情。

恰恰，我们应该利用这段难得的休假时间，好好调整一下自身状态，让疲惫的身体得到充分的休息，相比于短暂的狂欢，健康所带来的生活乐趣才是长久的。

远离噪音，保护耳朵

辞旧迎新，少不了烟花爆竹点缀。不过，患有听力损失的朋友和婴幼儿应当远离这样的环境，以防止突然间的大噪声对耳朵造成伤害，致使听力问题进一步加重。

在观看烟火表演时，我们可以张开嘴，使中耳鼓室气压和外界气压通过咽鼓管保持平衡，进而避免过强的噪音震破鼓膜，造成严重的听力损伤。

春节期间，我们可以随身备好耳塞。当进入噪声环境中时，及时佩戴耳塞可以有效地保护耳朵不受过强噪声的刺激，避免出现严重的听力问题。

生龙活虎迎虎年，让我们从好习惯开始！